早泄了怎么办？可以自己恢复吗？早泄在部分情况下是可以通过心理因素调节、生活习惯改善、原发疾病的治疗等方式自己恢复的，具体因人而异。

1、心理因素调节

放松心情：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。可以尝试深呼吸、冥想等方法来缓解压力。

沟通交流：与性伴侣进行充分的沟通，共同解决性生活中的问题，减轻心理压力。

2、生活习惯改善

充足睡眠：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。

适量运动：通过慢跑、打太极拳、打羽毛球等运动方式，增强体质，促进新陈代谢。

合理饮食：调整饮食结构，多摄入富含锌、钙、维生素等营养元素的食物，如苹果、鸡蛋、牛肉等。

3、原发疾病的治疗

如果早泄是由包皮龟头炎、前列腺炎、糖尿病等原发疾病引起的，早泄的自我恢复较困难。这类早泄需要患者积极治疗原发疾病，待疾病得到控制或治愈后，早泄症状才可能得到缓解。

4、性行为的适度

早泄患者在性生活中应注意适度，避免过于频繁的性行为，以免加重早泄症状。建议患者根据自身情况，保持规律的性生活，有助于改善早泄。

当早泄症状持续存在或加重时，患者应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助患者早日摆脱早泄的困扰。同时，患者也应保持积极乐观的心态，配合医生治疗。